节目里的小姐姐有一个很好听的名字，李雪兰，那些小孩子都亲切地称呼她为兰姐姐。

可能是因为节目性质的缘故，这个兰姐姐的身材并不像邓月儿和方晴那样的大胸长腿瓜子脸，而是无胸无腿鹅蛋脸。

换成前世的说法，就是萝莉脸蛋萝莉身材。

所以说，人家的核心卖点其实是甜甜的长相，嗲嗲的声音，以及松软无骨的柔韧性，能够将一套健体八式从讲述要领的声音，到解剖姿势的动作都展现得淋漓尽致，让听课的小孩子全情投入，跟着她认真练习……

呃？？？

陆承凡突然反应过来自己不知不觉开起了小差，赶紧给了自己一巴掌。

穿越前离开学校太久，而且这具身体的记忆又是全靠搜索和读取，所以他进入学习状态的节奏还是慢了点。

随后陆承凡便跟着兰姐姐全神贯注地练习了起来。

只见节目中，李雪兰先是笑眯眯地总结了健体八式的大致情况，比如这八式总共包括了熊式、虎式、猿式、鹿式、蛇式、鸟式、牛式和龟式，这每一式都是模仿相应的动物动作，左右对称地各做一次，还要同步配合气息的调理……

陆承凡认真地听讲并努力地练习。

健体八式的熊式包括熊抱、熊拍和熊摔三小式。

熊抱小式练习人体下盘的稳定性，熊拍小式练习从腰眼传到肩膀再到手掌拍打那一条线的出力协调感，熊摔小式则……

家里没有节目中的瑜伽垫一类的软垫，陆承凡也不敢在爸妈的小破床上练习，怕把床给折腾坏了，就只好在水泥的地面上练习，在将身体斜着旋转一圈后，以臀背着地。

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